Seil Springen? Double unders, Crossover und mehr? Na Klar!

Double unders, Crossover und Double under Crossover?

Wer sich mit dem competitiven Wettkampf Geschehen von CrossFit und Funktional Fitness beschäftig, hat es längst bemerkt. Mehr und mehr werden auch Elemente aus dem Rope Skipping bei den Quarterfinals, Semifinals und CrossFit Games verwendet. Spätestens nachdem wir Double unders geübt haben ist folgendes sofort klar: Seilspringen benötigt eine sehr gute Koordination. Gleichzeitig werden Kraft und Ausdauert dabei trainiert. Es macht also Sinn diese Fähigkeiten regelmässig zu trainieren und Seilspringen ins Training einzubauen.

Das WODLI Springseil

Warum empfehlen wir dir das WODLI Springseil für dein Training?

Sichtbarkeit und Orientierung

Beaded ropes, oder auch Perlenseile, werden oft von Anfängern im Rope Skipping verwendet, da sie einfacher zu handhaben sind. Die auffälligen Perlen erleichtern das Erlernen der Grundlagen des Seilspringens und helfen dabei, die Rotation des Seils besser zu sehen. Die Perlen an den Seilen dienen als visuelle Hilfsmittel, um die Position des Seils während des Springens besser zu erkennen. Die auffälligen Perlen helfen die, die Drehbewegung des Seils zu kontrollieren und die richtige Timing für die Sprünge zu finden. 

Extra lange Griffe

Durch die extra langen Griffe am WODLI Springseil werden dir Tricks wir beispielsweise Crossover deutlich leichter fallen. Die Griffe unterstützen dich in der Bewegung und du musst deine Arme deutlich weniger weit überkreuzen. Es wird dir dadurch einfacher fallen die Crossovers auszuführen und deine Arme werden weniger schnell ermüden. Du kannst also mehr Wiederholungen ausführen, ohne dass deine Schultern ermüden.

Gewicht und Schwung

Beaded ropes, wie Perlenseile auch genannt werden, haben aufgrund der Perlen ein höheres Gewicht im Vergleich zu herkömmlichen Drahtseilen. Dies erhöht den Widerstand und erfordert mehr Muskelkraft beim Schwingen des Seils. Der zusätzliche Schwung der Perlen hilft auch dabei, das Seil gleichmässig zu rotieren.

Akustisches Feedback

Die Perlen erzeugen beim Aufprall auf den Boden ein charakteristisches Geräusch, das dem Skipper ein akustisches Feedback gibt. Dieses Feedback hilft dabei, das Timing der Sprünge anzupassen und Rhythmus zu halten.

Langlebigkeit

Beaded ropes sind in der Regel robuster und widerstandsfähiger als herkömmliche Seile. Die Perlen bieten zusätzlichen Schutz vor Abnutzung und Verschleiss, insbesondere bei hartem Untergrund.

Rope Skipping ist eine ausgezeichnete Form der körperlichen Aktivität, die dazu beiträgt, deine Ausdauer, Koordination und Kraft zu verbessern. Mit Double unders, Crossovers oder Kombinationen aus verschiedenen Sprüngen, verbesserst du nicht nur deine Koordination, sondern kannst auch deine Fähigkeiten und dein Körperbewusstsein weiterentwickeln.

Verbesserte Ausdauer

Seilspringen ist eine hochintensive aerobe Aktivität, die deine Herz-Kreislauf-Fitness verbessert. Durch regelmäßiges Training steigerst du deine Ausdauer und deine Fähigkeit, anstrengende Aktivitäten über längere Zeiträume hinweg aufrechtzuerhalten. Zudem ist Seilspringen ist eine äußerst effektive Methode, um Kalorien zu verbrennen. Es ist eine körperlich anspruchsvolle Aktivität, die viele Muskelgruppen einbezieht und den Stoffwechsel ankurbelt.

Verbesserte Koordination und Gleichgewicht

Seilspringen erfordert eine gute Hand-Augen-Koordination und ein gutes Gleichgewicht. Indem du regelmässig springst und verschiedene Tricks übst, förderst du die Entwicklung dieser Fähigkeiten. Dies wird sich auch auf dein restliche Training und Alltagsaktivitäten positiv auswirken.

Steigerung der Schnelligkeit und Sprungkraft

Durch das Seilspringen in höherem Tempo und das Ausführen von Sprungvarianten wie Double unders oder Crossovers kannst du deine Schnelligkeit und Sprungkraft verbessern. Beim Seilspringen werden verschiedene Muskelgruppen im ganzen Körper beansprucht. Insbesondere die Waden, Oberschenkel, Gesässmuskeln, Bauchmuskeln und Schultern werden gestärkt. Durch regelmässiges Training kannst du Muskelkraft und -tonus aufbauen. 

Worauf wartest du noch? Probier es doch mal aus. Schnapp dir ein WODLI Springseil und los geht's :)