Daumen Tape - Wie tape ich meinen Daumen fürs Gewichtheben?

Beim Gewichtheben ist ein stabiler Griff von entscheidender Bedeutung, um Gewichte sicher und effektiv zu heben. Der Daumen spielt dabei eine wichtige Rolle, da er die Verbindung zwischen den Händen und der Hantelstange herstellt. Durch das Tapen des Daumens kann die Stabilität verbessert werden, da das Tape dazu beiträgt, den Daumen fest am Griff zu fixieren.

Erfahre im Video wie du das perfekte Daumentape machst!

Befolge diese Schritte für dein perfektes Daumentape

1. Trockne deine Haut, noch besser befestige das Tape vor dem Training 
2. Nimm dir ein etwa 20cm langes Tape Stück und reisse von der Rolle ab
3. Wickle das Tape vom Ansatz des Daumens nach oben
4. Ende mit dem Tape auf der Handobenfläche für einen besseren Halt
5. Happy Lifting! 

Hookgrip oder Daumenklemme

Oft ist nicht das Gewicht an sich zu schwer, sondern die Griffkraft reicht nicht aus, um die Hantel überhaupt halten zu können. Mit dem Hookgrip kann man die Stange wesentlich fester halten, ohne dass die Finger sich öffnen. Deshalb wird der Hookgrip von fast allen Profisportlern verwendet.

Der deutsche Begriff Daumenklemme kommt daher, dass der Daumen zwischen Zeige- und Mittelfinger eingeklemmt wird. Um die richtige Technik zu erlernen, empfiehlt es sich, diese Grifftechnik direkt mit leichtem Gewicht anzuwenden und sich daran zu gewöhnen. So kann das Gewicht nach und nach mit der richtigen Technik gesteigert werden.

Daumen Tape

Um Abschürfungen und Blasen zu vermeiden, eignet sich das Daumentape. Das Tape schützt die Haut und die geriffelte Oberfläche des Tapes gibt zusätzlichen Halt. Es empfiehlt sich, das Tape vor dem Training anzukleben, damit die Haut noch nicht verschwitzt ist. Dann haftet das Tape viel besser auf der Haut. 

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